近年来，由于课业负担的加重、电子产品的普及、用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼等因素，我国儿童青少年近视患病率不仅居世界前列，而且呈逐年上升和低龄化趋势，已成为影响中国儿童青少年健康素质的重要问题和全社会关注的焦点。
徐州市第一人民医院眼视光中心主任医师王小娟表示，“在眼科门诊，前来就诊的儿童青少年多为近视、弱视、眼疲劳等问题。用眼习惯的变化导致儿童青少年的近视率越来越高。”近视的发生主要有遗传因素、环境因素、诱发因素等。其中，不正确的坐姿、过度使用电子产品等不良用眼习惯是导致近视的重要原因。
科学护眼，避免用眼坏习惯
如何保持良好的用眼习惯呢？记住3个“20”。第一个“20”是20分钟，第二个“20”是20秒，第三个“20”是20英尺（约6米）。我们近距离用眼20分钟后，要向20英尺外的地方眺望20秒。换句话说，每看20分钟书或者看20分钟手机，就往6米远的地方看20秒，让眼睛休息一下，缓解眼疲劳。
孩子的饮食和睡眠也会对视力发育有一定影响，要保证充足的睡眠和营养。日常生活中，鼓励孩子多吃水果蔬菜。小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。
丹阳市第三人民医院眼科主任汤备提醒大家，一定要改掉用坏眼习惯。“不能躺在床上关灯玩手机，黑暗中强光大量进入，对眼睛伤害极大；减少熬夜，熬夜会使眼睛得不到充分休息，并影响人体正常的代谢循环以及眼部的代谢循环；不能长期使用眼药水，大部分眼药水含有防腐成分。”汤备表示，日常生活中，孩子们要注意眼部卫生，控制使用电子产品的距离、时间和频次，在阳光比较炽烈的时候，注意眼睛的防晒。
白内障，你认识多少
白内障是一种患者数量庞大的老年性眼病。这种疾病其实就是人眼中折射光线的小透镜——晶状体，因为老化或其他原因而混浊、不再透亮，从而使眼睛无法看清物体的眼病。宿迁市第一人民医院眼科主任医师、医学博士秦兵介绍，白内障主要以老年群体为主，年龄在60岁以上居多。
白内障的主要表现有：视物模糊，或原本戴眼镜可以看清的东西变得不清，晚上更加看不清东西；看到东西的颜色变淡，有时会对颜色辨别困难；感觉灯或太阳比以前更加刺眼，且存在光圈；有时看东西会有重影等。秦兵表示，治疗老年白内障最有效的方法就是手术治疗，目前的主要手术为白内障超声乳化手术。这是一种微创手术，损伤小、时间短、不需要缝合，几乎无痛苦。那么，白内障又该如何预防呢？秦兵建议，外出时佩戴太阳眼镜，避免光线的刺激。合理饮食，多吃富含维生素的食物，尤其是维生素C、E、类胡萝卜素等。养成良好的生活习惯，戒烟限酒对于白内障的预防也很重要。
眼底一张照，眼病早知道
你知道吗，很多眼底疾病都可以通过常规眼底检查及时发现。眼底照相就是常用的手段之一。
凭借眼底彩照，医生可以清楚看到患者的视神经、黄斑、眼底血管等情况，根据它们的状态来评估眼部疾病，通过不同时期的眼底照片对比，还可以知道疾病的进展情况，进行针对性治疗。
眼底照相检查可发现黄斑变性、糖尿病性视网膜病变、视网膜脱离、视神经萎缩、青光眼等眼科疾病，同时有助于发现一些无明显症状的内科疾病，如糖尿病、高血压等。
为有效预防眼底病变，下列人群建议进行常规眼底检查：高血糖患者，高度近视人群，青光眼患者，高血压患者，高血脂患者，50岁以上的中老年人等。
大家一起行动起来，重视眼健康，让孩子拥有光明的未来，让老人享有清朗的晚年。
来源：健康江苏
