变丑、变秃、变傻……这些不知不觉的坏习惯，你却经常做！

有人总感慨，觉得自己一直身体挺好，不知道什么时候就忽然变差了。实际上，人的身体并不是突然变差的。身体健康是被一天天累积的坏习惯摧毁的。

 

这些习惯，让你越长越丑

 

1、 爱嚼口香糖——变成国字脸

 

有很多人喜欢嚼口香糖，一方面口香糖可以令口气清新，另一方面一些青少年认为嚼口香糖是一种十分时尚的行为。可是，过于频繁地嚼口香糖也会带来许多危害。

 

北京同仁医院整形美容中心副主任医师孙强2018年在健康时报刊文指出，长时间，尤其是发育期过度嚼口香糖，可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现“方形国字脸”。如果习惯单侧咀嚼，还可能因此形成“大小脸”。

 

2、 低头玩手机——脖子前倾

 

不管在医院、银行、超市、商场，还是在公交车、会议室、餐桌，甚至在厕所、马路上… …总有很多人低着头玩手机。

 

首都医科大学附属北京地坛医院邱亚楠2017年在健康时报刊文指出，正常成人的头部重量约为5公斤，属于颈部受力的正常范畴。但是当我们低头看手机时，弯曲的角度通常为60°，此时，由于重力和杠杆原理，颈部肌肉需要承受的压力会达到25公斤以上，比一大桶18、19公斤的桶装水还要重6公斤以上。因此长时间低头看手机，会增加颈部和肩部的负担，导致脖子前倾。

 

3、用嘴呼吸——嘴突、龅牙

 

长期用嘴呼吸，不仅会影响睡眠质量，还容易变丑。武汉协和医院耳鼻咽喉科副教授陈建军2014年在健康时报刊文中提醒，张口呼吸会影响人面部的正常发育，导致面容变丑，如鼻根下陷、鼻翼萎缩、嘴唇肥厚、上唇卷曲、上前牙突出、神情呆滞等。

 

这些习惯，让你越来越“傻”

 

1、 经常熬夜——记忆力下降

 

美国波士顿大学的科学家2019年在国际顶级期刊《科学》上发表的最新研究表明，只有在睡眠状态下，大脑才会开启“自动清洗”模式，扫除相关毒素，而且波士顿大学的科学家们，首次拍下了大脑的清洗过程。

 

科学家发现，血液会大规模、周期性地流出大脑。每当血液大量流出，脑脊液会进入大脑，完成有效的“清洗”。而之所以只有在睡着时才会“洗脑”，与大脑神经元活动有关。这一研究提醒我们，白天大脑代谢的有害物质如果不能及时清除，会造成大脑疲劳过度，会导致记忆力下降、智商降低。

 

2、 爱喝酒——损伤大脑

 

嗜酒也是伤脑的一大因素。酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损伤尤其严重。

 

这些习惯，让你牙齿越来越差

 

1、 吃刺激食物——刺激牙齿

 

过冷和过热的刺激都不利于牙齿的健康，缩短牙齿的寿命。上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔综合科主任医师朱亚琴2017年在健康时报刊文中提醒，人体口腔内的温度是恒定的，一般在35℃左右，牙齿和牙龈能维持正常的新陈代谢。但是过冷和过热都会刺激牙齿，特别是对于原就有龋齿、牙周病的患者，冰淇淋、冰镇饮料、冷风等刺激都可能诱发牙髓炎急性发作，引起牙痛。

2、 爱喝甜饮料——损伤牙釉质

 

少年儿童和年轻人都非常喜欢喝饮料。上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔综合科主任医师朱亚琴2017年在健康时报刊文中提醒，大多数饮料都是酸性的，对牙齿有一定的腐蚀作用，尤其是碳酸饮料。有研究显示，常喝碳酸饮料会令12岁青少年齿质腐损的几率增加59%，令14岁青少年齿质腐损的几率增加220%。牙齿受到酸性物质腐蚀，牙釉质表面的钙磷脱落，牙齿色泽会呈白色或微黄的斑点，不仅影响美观，还有可能使牙齿上出现明显的浅凹陷或细沟，牙齿变得脆弱和敏感。

 

这些习惯，让你头发越来越少

 

1、 头发扎太紧——毛发脱落

 

多数女性都扎过马尾，尤其是在小的时候，头发甚至扎的将双眼吊起。东南大学附属中大医院皮肤科主任医师张敬东2018年在健康时报刊文中提醒，长期牵拉引起毛发脱落，其发生与患者将头发扎成某种发型有关系。而扎马尾就是其中一种。

 

2、洗头太频繁——损伤头发

 

过度清洁会影响头皮的油脂分泌，每次洗头发都有机械牵拉，还有洗发水的化学刺激，不利于头发生长。洗的太多还会促使很多休止期的头发提前脱落。

 

这些习惯，让你的胃越来越弱

 

1、饮食重口味——损伤胃黏膜

 

现在的饮食往往是“重油、重盐、重辣”。南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农2011年在健康时报刊文中做出了解释，食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。

2、饥一顿饱一顿——导致肠胃炎

 

定时定量、细嚼慢咽是保养胃的秘诀。如果经常饥一顿饱一顿，时间长了容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。南京市中西医结合医院脾胃病科孙刚副主任中医师2017年在健康时报刊文中指出，长期饮食不规律，容易患上消化系统疾病，饥饿可导致胃酸高，从而刺激胃形成胃炎，长期饥一顿饱一顿可能进一步行程胃溃疡等更严重的疾病。

  

  来源：健康时报